O esporte para o combate a obesidade

Não é novidade alguma que esportes contribuem para uma melhor qualidade de vida, ainda mais que é o aliado contra o sobrepeso. Existem, no momento, cerca de 800 milhões de pessoas obesas no mundo, ou seja, em torno de 10% da população mundial tem problemas sérios com o peso.

Para pessoas que fazem parte dessa estatística ou por algum motivo a temem, praticar alguma modalidade de esportes pode ajudar a manter o peso e a ter uma vida mais saudável. Porém, é importante ressaltar que exercícios físicos não são o suficiente na luta contra a balança, o melhor jeito é consultar um nutricionista ou seu médico de confiança. Assim como ter um especialista para montar seu cronograma de treinos.

Como usar o esporte para combater a obesidade:

• Obesidade como um problema de saúde pública;
• Principais esportes para emagrecer;
• Como começar um esporte?.

Obesidade como um problema de saúde pública

Segundo uma pesquisa de 2020, a proporção de jovens obesos cresceu mais que o dobro entre os anos de 2003 e 2019, indo de 12,2% para 26,8% no período. O aumento é especialmente visível nas mulheres, que subiram de 14,5% para 30,2% de acordo com a análise.

O excesso de peso atingia cerca de 60,3% da população maior de 18 anos, correspondente a 96 milhões de brasileiros.

A má alimentação e falta de exercícios desempenham um papel crucial no sobrepeso e obesidade no país, como afirma a responsável pela pesquisa, Flávia Vinhaes.

“Faltam políticas públicas estruturadas de combate à obesidade e ao excesso de peso, como o incentivo à ingestão de alimentos saudáveis e à prática esportiva”.

Principais esportes para emagrecer

Vários esportes funcionam bem e são aliados no emagrecimento, veja alguns esportes para perder peso. No entanto, é sempre importante lembrar que a perda de peso depende também de bons hábitos alimentares e uma rotina saudável de sono e com menos estresse.

Caminhada

Básico, efetivo e pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer lugar, academia, rua ou mesmo em casa, com a ajuda de uma esteira. É possível não só caminhar como também correr, mas a depender do sobrepeso, pode causar mais problemas do que benefícios. Consulte sempre um profissional da área que possa te direcionar nessa caminhada.

Futebol

Um esporte comum e praticado em qualquer campinho de praça. Visto a sua popularidade, é muito fácil achar quem queira jogar e até mesmo clubes. Futebol é dinâmico e irá lhe colocar em movimento constante, contribuindo com uma melhor respiração e resistência, além da tão procurada perda de peso.

Natação

Como já falamos aqui, natação ajuda a emagrecer. O esporte exercita inúmeras partes do corpo simultaneamente, intensificando o gasto de calorias e ajudando na disciplina e nos movimentos motores. Esse é um esporte de pouco impacto, já que é praticado na água, sendo possível ser a escolha de pessoas com problemas nos joelhos ou costas, por exemplo.

Basquete

Correr e pular enquanto controla uma bola é mais uma das boas opções para emagrecimento. Apesar de não ser tão popular, é possível encontrar grupos e equipes de basquete em todo o país.

Vôlei

É estimado que uma hora jogando vôlei você gaste 420 calorias. O esporte é considerado o segundo mais popular do mundo, então não é difícil encontrar quadras e times que estejam prontos para jogar. Principalmente em cidades praianas, onde o vôlei de praia é um esporte tão comum como o futebol.

Boxe

Além de ajudar a queimar calorias, o boxe ajuda com a liberação de estresse e, assim como várias artes marciais, aumenta o controle das próprias emoções e melhora nas relações interpessoais. Dessa forma, esse é o esporte que ajuda seu corpo e sua mente.

Tênis

Tênis é um esporte considerado um tanto quanto elitista, já que os equipamentos podem ser caros e as quadras raras. Porém, não há dúvidas de que se movimentar rapidamente de um lado para o outro atrás da bola, exercita muito os músculos e queima inúmeras calorias. Esse esporte vem ganhando notoriedade no Brasil, e se tornando cada vez mais acessível, princialmente em clubes.

Como começar um esporte?

De início, após sua consulta com o médico, nutricionista ou profissional da área de educação física, basta buscar um clube ou instituição que pratique a modalidade e começar. É possível até mesmo se inscrever em iniciativas públicas ou apenas se juntar a grupos da sua comunidade. As escolhas são variadas e muito amplas.

De qualquer forma, o importante é sempre ter determinação e saber que a perda de peso não é fácil, mas pode sim, ser alcançada. Além disso, é importante sempre manter o foco e não desanimar no caminho. Nunca se esqueça que você pode alcançar qualquer coisa que quiser, porque tem muito potencial para ser explorado.