Natação emagrece?
Esportes servem para os mais diversos propósitos, mas o mais cobiçado pelo público é, principalmente, emagrecer. Ter uma rotina de atividades físicas pode ajudar a manter o peso ideal ou o seu objetivo de peso.
Dentre os esportes mais comuns em busca do emagrecimento está a natação. Ela é acessível a todos e possui muitos efeitos benéficos para a saúde, sendo possível melhorar vários aspectos da vida.
Para emagrecer usando a natação:
O que é a natação?
A natação é um esporte onde o atleta ou praticante executa exercícios físicos na água. Dependendo da modalidade de natação, pode ser praticada em piscina, rio ou mar. Também há a natação artística, uma modalidade de competição onde um grupo faz posições e movimentos simétricos em uma piscina, usando partes do corpo.
É um esporte que, apesar de parecer simples, possui muitas práticas e variações. E por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, é considerado um dos melhores exercícios físicos que existem.
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Benefícios da natação
O esporte pode ser praticado em qualquer idade, sendo possível aprender a nadar desde muito cedo. São inúmeros os benefícios da prática de natação, tanto para o corpo, como para a mente. Vejamos algumas delas, por faixa etária:
Para crianças
Para crianças, a natação permite o desenvolvimento de habilidades motoras e, também, de habilidades atléticas. Entre seus benefícios estão:
- Melhora do sistema respiratório;
- Estimulação do tônico muscular;
- Desenvolvimento da coordenação motora e intelectual;
- Promove a socialização e a autoconfiança;
- E muito mais.
Para adolescentes e adultos
Mesmo adultos e idosos podem e devem se beneficiar da natação, pois ela:
- Auxilia na melhora da força e do tônus muscular;
- Trabalha todos os grandes grupos musculares;
- Promove a circulação sanguínea;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Aprimora o sistema respiratório;
- Ajuda na melhoria de problemas respiratórios;
- Diminuição do stress;
- E muito mais.
Mas, nadar emagrece mesmo?
Assim como todo esporte, a natação possui muitos efeitos para manter um físico saudável, seja para emagrecer ou melhorar o bem-estar do corpo. Porém, é necessário associar aos exercícios, uma boa alimentação.
Como se sabe, a regra geral para emagrecer é perder calorias. Para isso, é importante uma dieta balanceada e se exercitar mais. A natação, neste sentido, funciona como um excelente fator emagrecedor, já que se trata de exercícios físicos que tensionam e trabalham vários músculos do corpo.
Especialistas afirmam, categoricamente, que uma hora de natação pode queimar cerca de 600 calorias. Porém, é preciso lembrar que, se o objetivo do praticante de natação é emagrecer, a alimentação é fundamental, sem esquecer da persistência e determinação.
Como você viu, a natação emagrece, assim como oferece melhor qualidade de vida. O que acha de começar a praticar esse esporte no próximo ano?
