Dicas de Aparelhos de Academia Para se Ter em Casa

Exercícios físicos são benéficos e necessários tanto para saúde física quanto mental. Não há como mensurar quantos especialistas da saúde recomendam praticar exercícios físicos diariamente. Porém, ir à academia constantemente pode consumir muito tempo, além de haver toda a questão de higiene e segurança em tempos de coronavírus. Porém, não é necessário estar na academia para se exercitar, é bem possível fazer exercícios em casa para manter o corpo em forma. Nós trouxemos “dicas de aparelhos de academia para se ter em casa“, caso esteja considerando começar seu próprio cantinho de exercícios.

Tudo sobre ter uma academia em casa:

• Como ter uma academia em casa?;
• Dicas de aparelhos para se ter em casa;
• Onde comprar equipamentos de academia para casa?;
• É saudável e mais econômico ter uma academia em casa?.

Como ter uma academia em casa?

Ao considerar a importância de fazer exercícios em casa, você precisa avaliar de quais tipos precisa. Para resolver esse problema, é necessário entrar em contato com um especialista de Educação Física. Só esse tipo de profissional poderá te guiar adequadamente por todo o processo de formar uma grade de exercícios para seus objetivos.

A segunda coisa que deve ser levada em consideração é o espaço. Alguns equipamentos de academia são bem grandes, mesmo os mais comuns. Há a necessidade de um cômodo vazio ou uma boa área externa que possa alocar os aparelhos de maneira que consiga usá-los confortavelmente.

Quando essas questões forem resolvidas, pense no seu orçamento. Pesquise, junto ao seu orientador, os preços de equipamentos que satisfaçam sua necessidade e caibam no bolso. A prioridade aqui é sua saúde, então pense bem antes de gastar em um aparelho que terá poucos usos ou impacto! E, como já dito, esteja sempre orientado por um profissional da área.

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Dicas de aparelhos para se ter em casa

O primeiro pensamento ao ler esse título deve ter sido “esteira”, “bicicleta” ou “elíptico”. E está correto. Apesar de básicos, são aparelhos que possuem diversas funções e podem dar ótimos resultados se usados da maneira correta. Confira alguns dos equipamentos que podem te satisfazer e suas funcionalidades:

Bicicleta

A bicicleta ergonômica é um dos equipamentos de academia mais comuns, mas possui muito mais variedades na hora de exercitar-se. O aparelho pode ser usado para criar força, melhorar o desempenho cardiorrespiratório e ajuda a emagrecer. Quando usado junto com outros equipamentos, sua funcionalidade é ainda maior.

Esteira

Também um clássico das academias domésticas, a esteira permite que você ande o mais longe possível sem sair do lugar. Não se engane pelo nome, os benefícios não ficam limitados as pernas, ela ajuda a criar equilíbrio, além de auxiliar na respiração e construção de resistência e força.

Elíptico

O elíptico é uma versão da esteira que envolve ainda mais os braços. Ele trabalha os membros inferiores e superiores igualmente e ainda ajuda com a postura e o equilíbrio. É um ótimo trabalho aeróbico para quem quer criar resistência e largar o sedentarismo.

Halteres

Básicos, porém eficientes. Halteres são os pesos de braço, que são usados em uma grande variedade de exercícios. Eles pesam tanto quanto lhe for necessário, desde 1kg até mesmo 10kg cada. Há também a opção de adquirir os halteres ajustáveis, que funcionam de forma muito semelhante ao próximo item da lista.

Barras e anilhas

As barras são, também, um dos itens mais comuns em academia. Contanto que você possua anilhas, pode usá-las para exercícios de braço, costas ou peito. As anilhas são usadas para regular o peso que será levantado e também podem ser usadas separadamente para halteres ajustáveis ou agachamentos com pesos.

Caneleiras

Para treinar pernas, as caneleiras são a escolha certa. Elas podem ser usadas para exercitar glúteos, coxas, adutores e abdutores, panturrilhas e muito mais. Além disso, elas economizam espaço.

Corda Simples

Pular corda é tanto divertido quanto saudável. O exercício beneficia a respiração, coordenação motora, pernas e braços igualmente. E se seu objetivo é perder uns quilos, ela é ideal, podendo ser usada em espaços menores e abertos sem muita cerimônia.

Cama elástica

Ainda para quem gosta de se divertir enquanto faz exercícios, a cama elástica ou jump é um dos equipamentos que atende essa necessidade. Mesmo sendo simples, ela pode ser usada de maneiras variadas na hora de ajudar a perder peso ou fazer exercícios aeróbicos.

Onde comprar equipamentos de academia para casa?

Diversos lugares vendem esses equipamentos mais caseiros por preços acessíveis. Estando disponíveis em grandes lojas, como Amazon, Casas Bahia, Mercado Livre e outras mais especializadas como Decathlon, Natural Fitness e etc. Caso não haja nenhuma dessas perto de você, também é possível adquirir os aparelhos de forma online, pelo site dessas lojas.

É saudável e mais econômico ter uma academia em casa?

Saudável, sim! Quanto a econômico, depende do seu orçamento e dos equipamentos que pretende comprar. Com a ajuda de um profissional de confiança e uma boa pesquisa de preços, se exercitar em casa pode se mostrar uma ótima alternativa à academia, para quem não quer sair de casa ou não tem tempo.

Lembre que os exercícios sozinhos não são suficientes para alcançar qualquer que seja o objetivo. É importante somar a isso uma boa alimentação, disciplina e bom descanso. E sempre consulte um profissional antes de começar um exercício novo!